吃黑米有什么好处

1.黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；

3.黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；

4.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效；

5.黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。